Cours

Notre lexique de cours

Merci de consulter votre niveau avant toute réservation afin de ne pas vous retrouver dans un cours qui ne vous convienne pas

 

 

POLE INITIATION & DEBUTANT 1

Cours d'1h30

Convient pour vos tout premiers cours de pole dance

Destiné aux nouveaux élèves venant essayer la pole pour la première fois ainsi qu’aux néophytes, jusqu'à la maitrise des bases

Apprentissage de différents mouvements techniques de pole dance

 

POLE DEBUTANT 1&2

Cours d'1h30

Ne convient pas à l'Initiation

Destiné aux néophytes, qui commencent à maitriser le spin, les montées, début de l’apprentissage des inversions.

Apprentissage de différents mouvements techniques de pole dance

 

POLE DEBUTANT 2 & INTER 1&2

Cours d'1h30

Ne convient pas à l'Initiation

Destiné aux néophytes, qui commencent à maitriser les inversions

Apprentissage de différents mouvements techniques de pole dance

 

POLE INTER 1,2&3

Cours d’1h30

Cours accessible aux personnes qui ont le V, Gemini et Scorpio en l’air

Apprentissage de figures et transitions, destiné au élèves de niveau Inter (accessible lorsque vous avez le V et le Cross Knee, jusqu'à la maitrise de votre ShoulderMont)

 

 

 

POLE COMBO

Cours d’1h30

Ne convient pas au niveau Initiation ni Débutant / à partir du niveau Inter confirmé (maitrise des inversions)

Cours accessible lorsque vous avez le V, Gemini et Scorpio en l’air.

Enchainements et combinaisons de plusieurs mouvements de pole dance. Avoir son V en l'air est nécessaire & maitriser ses inversions.

 

POLE FLOW (sauf initiation)

Cours d’1h30

Tous Niveaux - Ne convient pas au niveau Initiation / Accessible à partir du Niveau Débutant 2

Combinaisons de figures et transitions, destiné au élèves de niveau Débutant à l’Avancé

 

POLE INTER 3 & AVANCE

Cours d’1h30

Cours est accessible à partir du niveau Inter 3 (maitrise du V en l'air et des inversions sont indispensables)

Apprentissage et enchainements de combinaisons de plusieurs mouvements de pole dance. Avoir son V en l'air est nécessaire & maitriser ses inversions

 

FULL STRETCH

Cours d'1h

Cours d'assouplissement, accessible à tous

 

 

 

HEELS (sauf initiation)

Cours d’1h30

Tous Niveaux 

Danse en talons, chorégraphie sans barre

 

POLE EXOTIC  

Cours d’1h30

Ne convient pas au Niveau Initiation / à partir du Niveau Débutant confirmé

Chorégraphie sexy mais très physique en talons sur la barre, à partir du niveau débutant confirmé

 

AERIAL HOOPS

Cours d’1h30

Ne convient pas au Niveau Initiation / à partir du Niveau Débutant 2 confirmé

Apprentissage et enchainement de figure sur un cerceau

 

BENDY STRETCH (Tous Niveaux)

Cours d'1h

Cours d’assouplissement spécifique aux épaules, dos et psoas, accessible à tous

 

BACK TO BASIC (à partir du noveau Inter 1)

Cours d'1h30

Révisions des figures, prises et placement de base, travailler la propreté et la fluidité

 

Practice (Tous Niveaux)

Pratique libre d'1h

Entrainement sans encadrement professoral

Jours d'ouverture/Accessibilité & déroulement d'un cours

 

L’école est ouverte toute l’année, excepté du 23 décembre au 3 janvier et du 1er au 15 aout inclus (fermeture annuelle). 

 

Lors des vacances scolaires, nous proposons moins de cours au planning.

 

Nous vous accueillons du lundi au samedi, certains dimanches et jours fériés dans plus de 80m2 dédiés à la pole dance.

 

Tous nos cours sont accessibles à tous de 7 à 77 ans, de tous genres ! Et sont dispensés avec toute l’expérience, le professionnalisme et la pédagogie qu’ont acquis France & ses professeurs, lors de leurs formations professionnelles.

 

Vous déclarez être en bonne santé physique et mentale et devrez envoyer à l’adresse email contact@poledancemarseille.com  un certificat médical indiquant qu’il ne présente pas de contre-indication médicale à la pratique des activités dispensées dans les cours.

 

L’école vous propose ainsi des cours de qualité en toute sécurité, par des techniques et une excellente connaissance du corps.

 

Ils se déroulent dans une ambiance conviviale et détendue avec 20-25min d’échauffements, 1h de pole dance, 5-10min d’étirement pour les cours d’1h30.

 

Il faut bien prendre conscience qu’il faudra changer de créneau horaire après quelques mois de pratique pour basculer sur un cours de niveau supérieur.

 

 

 

 

La tenue

Pour tout cours réservés, il vous faut obligatoirement un SHORT COURT et une brassière ou un débardeur. C'est la peau qui permet l’adhérence sur la barre et de réaliser des figures.

Pour un bon déroulement du cours et pour votre sécurité, il est donc impératif d’avoir les bras et les jambes de nus.

 

INTERDIT : Les bijoux (bagues et bracelets) ainsi que toute forme de corps gras sur la peau (crème ou huile) avant votre cours car cela fait glisser.

Présentez-vous muni d'un legging ou bas de sur-vêtement pour les échauffements et étirements. 

Pensez à prendre une bouteille d’eau.

Merci de venir avec votre propre tapis, ou une grande serviette pour recouvrir les tapis de prêt, s'il vous plait.

Judith Sébert
Judith Sébert
16/01/2024
L'école ou j'ai commencé la pole dance ❤️ toutes les profs sont au top avec une pédagogie différente de quoi progresser et s'éclater à chaque cours; un lieu chaleureux et bienveillant, je recommande à 100%!
Laura Herrera
Laura Herrera
14/01/2024
Ce sport, découverte de l’année 2023 ! On se retrouve au studio tous les samedis avec mes amies pour un moment de détente, de rigolade et de dépassement de soi. Les profs sont tops et professionnelles, le studio est situé en centre ville. Très pratique !
serena visee
serena visee
13/01/2024
La meilleure école de pole dance à Marseille, prof incroyable, ambiance incroyable, recommande à 100% 💜💜💜
Nana Dlg
Nana Dlg
13/01/2024
Les profs, les élèves, l'ambiance, le lieu : 💛💛
roy louisane
roy louisane
12/01/2024
La salle est bien équipée. Les profs sont super. Sandra 🥰 Et les élèves sont hyper bienveillante entre elles. Mon petit moment de « douceur ».
Margaux Escoffier
Margaux Escoffier
12/01/2024
Des prof incroyables, à l’écoute et une entraide & que de la bienveillance entre élèves. Pas de jugement, on s’y sent bien !!!
Theze Sarah
Theze Sarah
11/01/2024
J’ai adoré les deux cours d’essai que j’ai effectué chez Pôle Dance Marseille en juin de l’année dernière ! Je recommande a 100% ! Prof super et pédagogue , studio propre , bonne ambiance 🥰🔥
Laurene Gueye
Laurene Gueye
11/01/2024
Des cours totalement authentiques et uniques en fonction de chaque professeurs. Estella, France et Tara nous encadrent de manière dynamiques et très pro. Hâte de pouvoir reprendre des cours à leur côté ! Je recommande +++ !
Cindy LOPEZ
Cindy LOPEZ
11/01/2024
Julie Lens
Julie Lens
10/01/2024
Inscrite depuis peu, j’adore déjà la discipline et c’est un vrai bonheur de venir toutes les semaines ! Des profs au top et une super ambiance, je recommande 1000 fois !!