Merci de consulter votre niveau avant toute réservation afin de ne pas vous retrouver dans un cours qui ne vous convienne pas

 
  POLE INITIATION & DEBUTANT 1

Cours d'1h30 : Convient pour vos tout premiers cours de pole dance. Destiné aux nouveaux élèves venant essayer la pole pour la première fois ainsi qu’aux néophytes, jusqu'à la maitrise des bases

Apprentissage de différents mouvements techniques de pole dance

  POLE DEBUTANT 1&2

Cours d'1h30 : Ne convient plus aux initiations. Destiné aux néophytes, qui commencent à maitriser le spin, les montées, début de l’apprentissage des inversions.

Apprentissage de différents mouvements techniques de pole dance

  POLE DEBUTANT 2 & INTER 1&2

Cours d'1h30 : Ne convient pas à l'Initiation. Destiné aux néophytes, qui commencent à maitriser les inversions

Apprentissage de différents mouvements techniques de pole dance

  POLE INTER

Cours d’1h30 : Cours accessible aux personnes qui ont le V, Gemini et Scorpio en l’air

Apprentissage de figures et transitions, destiné au élèves de niveau Inter (accessible lorsque vous avez le V et le Cross Knee, jusqu'à la maitrise de votre ShoulderMont)

  POLE COMBO

Cours d’1h30 : Ne convient pas au niveau Initiation ni Débutant / à partir du niveau Inter confirmé (maitrise des inversions). Cours accessible lorsque vous avez le V, Gemini et Scorpio en l’air.

Enchainements et combinaisons de plusieurs mouvements de pole dance. Avoir son V en l'air est nécessaire & maitriser ses inversions.

  POLE FLOW 

Cours d’1h30 : Ne convient pas au niveau Initiation / Accessible à partir du Niveau Débutant 2.

Combinaisons de figures et transitions, destiné au élèves de niveau Débutant à l’Avancé

  POLE FLYING HEELS

Cours d’1h30 : Cours est accessible à partir du niveau Inter (maitrise du V en l'air et des inversions sont indispensables).

Apprentissage et enchainements de combinaisons de plusieurs mouvements de pole dance. Avoir son V en l'air est nécessaire & maîtriser ses inversions

  HEELS

Cours d’1h30 : Tous Niveaux, danse en talons, chorégraphie sans barre

  POLE SEXY HEELS  

Cours d’1h30 : Ne convient pas au Niveau Initiation / à partir du Niveau Débutant confirmé

Chorégraphie sexy mais physique en talons sur la barre, à partir du niveau débutant confirmé

  AERIAL HOOPS

Cours d’1h30 : Ne convient pas au Niveau Initiation / à partir du Niveau Débutant 2 confirmé

Apprentissage et enchainement de figure sur un cerceau

  BACK TO BASIC 

Cours d'1h30 : A partir du niveau Inter 1. Révisions des figures, prises et placement de base, travailler la propreté et la fluidité

STRETCH & RENFO

Cours d'1h : Cours d'assouplissement, de pilâtes ou de renforcement accessible à tous

  POLE CHORE 

Cours d'1h30 : A partir du niveau Débutant. Travail sur la fluidité et la musicalité, l'expression corporelle autour d'une barre.

Jours d'ouverture/Accessibilité & déroulement d'un cours

 

Ouverte 7/7 (ainsi que certains jours fériés), PoleDanceMarseille vous accueille dans un studio de plus de 90 m² entièrement dédié à la Pole Dance. Seuls quelques jours de fermeture sont prévus chaque année, avec un planning allégé pendant les vacances scolaires.

Nos cours sont accessibles à tous, de 7 à 77 ans, quel que soit votre niveau ou votre expérience. Encadrés par des professeurs formés et passionnés, ils allient pédagogie, technique, sécurité et bienveillance.

Inscriptions possibles toute l'année

Pour toute souscription à une carte de cours ou un abonnement, un certificat médical attestant de votre aptitude à la pratique sportive est demandé.

Chaque cours comprend un échauffement, un travail technique, puis un retour au calme avec des étirements.

Enfin, afin de garantir une progression adaptée, un changement de créneau pourra être nécessaire au fil de votre évolution pour intégrer le niveau supérieur.

La tenue

Pour pratiquer en toute sécurité, une tenue adaptée est indispensable : short court et brassière ou débardeur. Les bras et les jambes doivent être découverts pour assurer une bonne adhérence à la barre.

Les bijoux sont interdits et il est demandé de ne pas appliquer de crème, d'huile ou tout autre corps gras avant le cours.

Pensez également à apporter :

  • un legging pour l'échauffement et les étirements 

  • une bouteille d'eau 

  • votre tapis de yoga ou, à défaut, une grande serviette pour protéger les tapis mis à disposition