Cours

Notre planning

Merci de consulter votre niveau, afin de ne pas vous retrouver dans un cours qui ne vous convienne pas et de vérifier si vous êtes sur "liste d'attente".

Notre lexique de cours

POLE INITIATION & DEBUTANT

Cours d'1h30. 

Convient pour votre premier cours de pole dance / Niveau Initiation au Débutant 1.

Destiné aux nouveaux élèves venant essayer la pole pour la première fois ainsi qu’aux néophytes, jusqu'à la maitrise des inversions V.

Apprentissage de différents mouvements techniques de pole dance, du niveau Initiation & Débutant.

 

POLE DEBUTANT & INTER 

Cours d'1h30. 

Ne convient pas à l'Initiation / Du Niveau Débutant 2 à l'Inter 2.

Destiné aux néophytes, jusqu'à la maitrise des Shoulder.

Apprentissage de différents mouvements techniques de pole dance, du niveau Débutant et Intermédiaire.

 

POLE INTER

Cours d’1H30.

Niveau Inter 1,2 et 3.

Cours accessible lorsque vous avez le V, Gemini et Scorpio en l’air.

Apprentissage de figures et transitions, destiné au élèves de niveau Inter (accessible lorsque vous avez le V et le Cross knee, jusqu'à la maitrise de votre ShoulderMont)

POLE COMBO

Cours d’1h30.

Ne convient pas au niveau Initiation ni Débutant / à partir du niveau Inter confirmé (maitrise des inversions)

Cours accessible lorsque vous avez le V, Gemini et Scorpio en l’air.

Enchainements et combinaisons de plusieurs mouvements de pole dance. Avoir son V en l'air est nécessaire & maitriser ses inversions.

 

POLE TN (sauf initiation)

Cours d’1h30. 

Tous Niveaux - Ne convient pas au niveau Initiation / Accessible à partir du Niveau Débutant 2, Inter et Avancé.

Apprentissage de figures et transitions, destiné au élèves de niveau Débutant à l’Avancé

 

POLE INTER &AVANCE

Cours d’1h30. 

Cours est accessible à partir du niveau Inter 2 (maitrise du V en l'air et des inversions sont indispensables)

Apprentissage et enchainements de combinaisons de plusieurs mouvements de pole dance. Avoir son V en l'air est nécessaire & maitriser ses inversions.

POLE EXOTIC  

Cours d’1h30.

Ne convient pas au Niveau Initiation / à partir du Niveau Débutant confirmé

Chorégraphie sexy mais très physique en talons, à partir du niveau débutant confirmé.

 

AERIAL HOOPS

Cours d’1h30.

Ne convient pas au Niveau Initiation / à partir du Niveau Débutant 2 confirmé

Apprentissage et enchainement de figure sur un cerceau.

 

DYNAMIC STRETCH (Tous Niveaux)

Cours d'1h

Cours de renforcement et d’assouplissement (travail en actif), accessible à tous.

 

FULL STRETCH

Cours d'1h

Cours d'assouplissement, accessible à tous.

 

BENDY STRETCH

Cours d'1h

Cours d’assouplissement spécifique aux épaules, dos et psoas, accessible à tous.

Jours d'ouverture et déroulement d'un cours

L’école est ouverte toute l’année, excepté du 23 décembre au 3 janvier et du 1er au 15 aout inclus (fermeture annuelle). Lors des vacances scolaires, nous proposons moins de cours au planning.

Nous vous accueillons du lundi au samedi, certains dimanches et jours fériés dans plus de 80m2 dédiés à la pole dance.

Tous nos cours sont accessibles à tous ! Et sont dispensés avec toute l’expérience, le professionnalisme et la pédagogie qu’ont acquis France & ses professeurs, lors de leurs formations professionnelles.

L’école vous propose ainsi des cours de qualité en toute sécurité, par des techniques et une excellente connaissance du corps.

Ils se déroulent dans une ambiance conviviale et détendue avec 20-25min d’échauffements, 1h de pole dance, 5-10min d’étirement pour les cours d'1h30.

Il faut bien prendre conscience qu’il faudra changer de créneau horaire après quelques mois de pratique pour basculer sur un cours de niveau supérieur.

La tenue

Pour tout cours réservés, il vous faut obligatoirement un SHORT COURT et une brassière ou un débardeur. C'est la peau qui permet l’adhérence sur la barre et de réaliser des figures.

Pour un bon déroulement du cours et pour votre sécurité, il est donc impératif d’avoir les bras et les jambes de nus.

Les bijoux (bagues et bracelets) sont formellement INTERDITS ainsi que de mettre toute forme de corps gras sur la peau (crème ou huile) avant votre cours car cela fait glisser.

Présentez-vous muni d'un legging ou bas de sur-vêtement pour les échauffements et étirements. 

Pensez à prendre une bouteille d’eau, un chiffon pour nettoyer votre barre et une serviette pour quand vous vous lavez les mains.

Merci de venir avec votre propre tapis s'il vous plait (Covid-19)