Cours

Tous nos cours sont classés par niveaux

Il peut y avoir plusieurs niveaux par cours et plusieurs groupes par niveau. Merci de bien respecter les niveaux des cours s'il vous plait.

 

Niveau Initiation : Vous n’en avez jamais fait, vous découvrez la pole dance et ses bases.

Vous pouvez assister au Pole Initiation&Débutant, ainsi qu’à tous nos cours de Stretch (Bendy, FullStretch & DynamicStretch)

 

Niveau Débutant : Vous avez déjà pris quelques cours et maitrisez les spins et transitions de base mais pas encore vos inversions.

Vous pouvez assister au Pole Débutant, Pole Débutant&Inter, Pole Easy Combo, au Pole TN (Tous Niveaux) et au Pole Exotic ainsi qu’à tous nos cours de Stretch (Bendy, FullStretch & DynamicStretch)

 

Niveau Intermédiaire : Vous avez plusieurs cours à votre actif et maitrisez vos inversions du sol et en l’air.

Vous pouvez assister au Pole Débutant&Inter, Pole Inter, Pole TN (Tous Niveaux), Pole Easy Combo, Pole Combo et au Pole Exotic ainsi qu’à tous nos cours de Stretch (Bendy, FullStretch & DynamicStretch)

 

Niveau Avancé : Vous êtes un(e) habitué(e) de la pole dance et vous maitrisez vos TG et shoulder en l’air.

Vous pouvez assister au Pole Inter&Avancé, Pole Inter, Pole TN (Tous Niveaux), Pole Combo et au Pole Exotic ainsi qu’à tous nos cours de Stretch (Bendy, FullStretch & DynamicStretch)

 

Tous Niveaux : Vous avez déjà pris quelques cours et maitrisez les spins et transitions de base.

Ce niveau convient à tous les niveaux hormis à l'Initiation.

                               Notre planning

Pour voir notre planning, cliquez sur la photo ci-jointe.

Avant toute réservation, merci de consulter votre niveau, afin de ne pas vous retrouver dans un cours qui ne vous convienne pas et de vérifier si vous êtes sur "liste d'attente".

Nos lexiques de cours

POLE INITIATION & DEBUTANT

Cours d'1h30. 

Convient pour votre premier cours de pole dance / Niveau Initiation au Débutant 2.

Destiné aux nouveaux élèves venant essayer la pole pour la première fois ainsi qu’aux néophytes, jusqu'à la maitrise des inversions V.

Apprentissage de différents mouvements techniques de pole dance, du niveau Initiation & Débutant.

 

POLE DEBUTANT & INTER 

Cours d'1h30. 

Ne convient pas à l'Initiation / Du Niveau Débutant à l'Inter 3.

Destiné aux néophytes, jusqu'à la maitrise des TG et Handspring.

Apprentissage de différents mouvements techniques de pole dance, du niveau Débutant et Intermédiaire.

POLE INTER

Cours d’1H30.

Niveau Inter 1,2 et 3.

Cours accessible lorsque vous avez le V, Gemini et Scorpio en l’air.

Apprentissage de figures et transitions, destiné au élèves de niveau Inter (accessible lorsque vous avez le V et le Cross knee, jusqu'à la maitrise de votre ShoulderMont)

  

POLE COMBO

Cours d’1h30.

Ne convient pas au niveau Initiation ni Débutant / à partir du niveau Inter confirmé (maitrise des inversions)

Cours accessible lorsque vous avez le V, Gemini et Scorpio en l’air.

Enchainements et combinaisons de plusieurs mouvements de pole dance. Avoir son V en l'air est nécessaire & maitriser ses inversions.

POLE TN (sauf initiation)

Cours d’1h30. 

Tous Niveaux - Ne convient pas au niveau Initiation / Accessible à partir du Niveau Débutant, Inter et Avancé.

Apprentissage de figures et transitions, destiné au élèves de niveau Débutant à l’Avancé

 

POLE INTER &AVANCE

Cours d’1h30. 

Cours est accessible à partir du niveau Inter (maitrise du V en l'air et des inversions sont indispensables)

Apprentissage et enchainements de combinaisons de plusieurs mouvements de pole dance. Avoir son V en l'air est nécessaire & maitriser ses inversions.

 

POLE EXOTIC  

Cours d’1h30.

Ne convient pas au Niveau Initiation / à partir du Niveau Débutant confirmé

Vous devez avoir déjà plusieurs cours à votre actif.

Chorégraphie sexy mais très physique en talons, à partir du niveau débutant confirmé.

 

AERIAL HOOPS

Cours d’1h30.

Ne convient pas au Niveau Initiation / à partir du Niveau Débutant confirmé

Vous devez avoir déjà plusieurs cours à votre actif et commencer à avoir vos inversions.

Apprentissage et enchainement de figure sur un cerceau.

 

DYNAMIC STRETCH (Tous Niveaux)

Cours d'1h

Cours de renforcement et d’assouplissement (travail en actif), accessible à tous.

FULL STRETCH (Visio live zoom)

Cours d'1h

Cours d'assouplissement, accessible à tous.

Cours en ligne via zoom live (un lien vous sera envoyé 1h avant le rdv pour que vous puissiez suivre le cours depuis chez vous)

 

BENDY STRETCH (Visio live zoom)

Cours d'1h

Cours d’assouplissement spécifique aux épaules, dos et psoas, accessible à tous.

Cours en ligne via zoom live (un lien vous sera envoyé 1h avant le rdv pour que vous puissiez suivre le cours depuis chez vous)

Jours d'ouverture et déroulement d'un cours

L’école est ouverte toute l’année, excepté du 23 décembre au 3 janvier et du 1er au 15 aout inclus (fermeture annuelle).

Lors des vacances scolaires, nous proposons moins de cours au planning.

Nous vous accueillons du lundi au samedi, certains dimanches et jours fériés dans plus de 80m2 dédiés à la pole dance.

Tous nos cours sont accessibles à tous ! Et sont dispensés avec toute l’expérience, le professionnalisme et la pédagogie qu’ont acquis France & ses professeurs, lors de leurs formations professionnelles.

L’école vous propose ainsi des cours de qualité en toute sécurité, par des techniques et une excellente connaissance du corps.

Ils se déroulent dans une ambiance conviviale et détendue avec 20-25min d’échauffements, 1h de pole dance, 5-10min d’étirement pour les cours d'1h30.

Il faut bien prendre conscience qu’il faudra changer de créneau horaire après quelques mois de pratique pour basculer sur un cours de niveau supérieur.

La tenue

Pour tout cours réservés, il vous faut obligatoirement un SHORT COURT et une brassière ou un débardeur. C'est la peau qui permet l’adhérence sur la barre et de réaliser des figures.

Pour un bon déroulement du cours et pour votre sécurité, il est donc impératif d’avoir les bras et les jambes de nus.

Les bijoux (bagues et bracelets) sont formellement INTERDITS ainsi que de mettre toute forme de corps gras sur la peau (crème ou huile) avant votre cours car cela fait glisser.

Présentez-vous muni d'un legging ou bas de sur-vêtement pour les échauffements et étirements. 

Pensez à prendre une bouteille d’eau, un chiffon pour nettoyer votre barre et une serviette pour quand vous vous lavez les mains.

Merci de venir avec votre propre tapis s'il vous plait (Covid-19)